피부탄력에 좋은 음식 가장 효과 좋은 것
▣ 피부 노화의 원인
사람의 나이 20대가 지나면 피부노화가 시작됩니다. 20대 이전만해도 피부의 탄력이 좋아서 말 그대로 탱탱함이 느껴지는 나이입니다. 하지만 20대가 지나면서 피부탄력을 떨어지기 마련입니다. 어쩔 수 없는 일입니다. 시간을 붙잡을 수는 없습니다. 노화를 없앨 수는 없죠.
피부 탄력이 떨어지는 것은 피부 속 콜라겐이 줄어들면서 생깁니다 피부 속을 받쳐주고 있던 콜라겐이 노화로 사라지면서 피부가 주저앉아 주름이 생기고 탄력이 사라지는 것입니다.
그래서 피부탄력을 좋게 하려면 이 콜라겐을 채워주는 게 필요합니다.
▣ 피부탄력에 좋은 음식
피부탄력에 좋은 음식이란 앞서 말한 것처럼 콜라겐 함유가 풍부하여 장기간 섭취시 몸 속 콜라겐을 채워줄 수 있는 음식이라는 의미를 가집니다.
여러분이 생각하시기에 피부탄력에 좋은 음식 또는 피부 재건에 좋은 음식은 어떤 것이 있다고 생각하시나요? 콜라겐 하면 생각나는게 사골? 족발? 돼지껍데기? 이런 것이 생각나는 분 있으신가요?
네 사골, 족발, 돼지껍데기 이런 것에는 콜라겐 함유가 많습니다.
하.지.만!
이런 음식으로는 사라지는 피부 탄력을 회복 시킬 수가 없습니다. 왜냐하면 동물성 콜라겐은 고분자 콜라겐입니다. 고분자 콜라겐은 분자가 커서 인체에 쉽게 흡수되지 못하는 단점이 있습니다. 이런 콜라겐이 도움이 안된다는 것이 아니라 효율(흡수율)이 많이 떨어진다는 의미입니다.
그리고 동물성 콜라겐은 용해점이 40℃로 사람 체온보다 높습니다. 사람 몸 속에서 쉽게 녹는 물질이 아닙니다.
피부탄력을 위해서는 저분자 콜라겐을 섭취해야 합니다.
저분자 콜라겐
저분자 콜라겐은 고분자 콜라겐과 달리 분자량이 작아 인체에 쉽게 흡수될 뿐 아니라 용해가 쉽습니다. 그래서 많은 피부 건강 연구하는 분들은 저분자 콜라겐을 섭취하라고 권장하고 있습니다.
저분자 콜라겐은 해양성 콜라겐이라고도 합니다. 저분자 콜라겐이 가장 많이 함유된 음식은 생선 껍질입니다.
평소에는 생선살 먹느라 생선 껍질은 고양이나 주곤 했는데 이 생선 껍질이 저분자 콜라겐 함유량이 높다는 것을 알게 된 이후부터는 저도 생선 껍질을 너무 잘 챙겨 먹습니다.
얼마전에 TV에서 방영한 다큐에서도 이 콜라겐에 대한 이야기가 나왔었는데요. 동안 피부를 유지하는 많은 분들이 이 생선 껍질을 즐겨 먹는다는 것을 알 수 있었습니다.
물론 저분자 콜라겐을 잘 챙겨 드시는 분들은 운동도 열심히 하십니다. 운동과 먹는 것 둘 다 신경써야 피부탄력을 유지할 수 있음은 두말할 나위 없죠.
하지만 생선 껍질을 맨날 먹을 수 있는 것도 아니고 대량으로 구입할 수 있는 것도 아니고 고민스러운 분들은 저분자 콜라겐 영양식품을 드시는 것도 도움이 되지 않을까 싶네요.
[참고글]
저분자 콜라겐 꾸준히 먹을 수 있는 방법
피부 미용 또는 피부 재건에 관심이 많은 분들이라면 아마 콜라겐 섭취가 탱탱한 피부를 유지하는 특효약임을 다양한 경로로 들어서 알고 계실겁니다. 얼마전에 관련 다큐도 나왔었는데요. 콜
capacitive.tistory.com
기본적으로 생선음식을 잘 찾아드시고 생선을 드시더라도 살코기는 다른 사람들에게 양보하라지언정 껍질은 꼭 여러분들이 다 챙겨 드시도록 하세요^^
피부 탄력에 좋은 음식 이만한 것 없으니까요. 여러분들의 동안 미모를 응원합니다. 특히, 30대 40대분들에게는 이 생선껍질이 여러분들의 자존감을 세워주는 음식이 될 수 있습니다. 생선구이 많이 드세요~
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